Жара... Что и говорить, в начале этого лета, которое, если вы еще помните, было весьма прохладным, мы ждали ее как манны небесной. Но вот, наконец, лето вступило в свои права. А мы за короткое время успели насладиться этим сполна, и теперь возникли совсем другие проблемы: с нетерпением ждем, когда же станет хоть чуточку прохладнее, и только о том и думаем, как защититься от беспощадного солнца. О том, как облегчить себе жизнь в эти горячие денечки, как избежать негативных последствий тотального перегрева, мы попросили врача областного центра медицинской профилактики Галину Ивановну Лобос. Мы узнали, что сейчас находиться на открытом солнце желательно или утром - до 10 часов, или во второй половине дня - после 16, а то и 17 часов. Ну а если в иное временя выхода на улицу не избежать, то не стоит игнорировать летние головные уборы - бейсболки, панамки, соломенные шляпки... Все перечисленные предметы должны обязательно быть светлыми - они хорошо отражают солнечные лучи.
Полезно пить больше жидкости, однако учтите: она не должна быть очень холодной. Идеальный вариант - на несколько градусов ниже температуры окружающей среды. Не случайно во многих восточных странах в жару принято пить подсоленные горячие напитки. Подсоленные - потому, что вместе с потом организм теряет большое количество полезных солей, в частности солей калия. Возместить этот недостаток поможет и особое питание: в жаркие дни рекомендуется есть блюда, приготовленные из моркови, тыквы, кабачков, печеную картошку. Именно эти продукты содержат соли калия. А вот от тяжелой, сытной еды - такой, например, как мясо с макаронами - в жару следует воздержаться.
Жаркое лето - особенно нелегкая пора для людей, страдающих различными сосудистыми заболеваниями. В этот период им следует особенно тщательно следить за своим здоровьем, регулярно измерять давление, не забывать пить рекомендованные им профилактические лекарства - и, разумеется, следовать советам, изложенным выше.
С малышами нужно гулять только в тени. Младенцев не следует укутывать сверх меры - достаточно трусиков и маечки. Детям постарше, если они находятся на даче, хорошо бы на целый день предоставить в распоряжение тазик с водой, в котором они могут плескаться безо всяких ограничений.
Не нужно думать, что если <убийственные> часы сиесты вы решили провести на пляже, то это спасет вас от теплового удара. Несмотря на купание в прохладных водоемах, на берегу тело нагревается достаточно быстро, а ведь большинство пляжей практически лишены тени... Любителям пива и более крепких напитков лучше совершать возлияния в вечерние часы. Последствия употребления крепких напитков днем могут быть катастрофическими. Что же касается пива, то оно, во-первых, очень активно выводит из организма полезные соли калия, а во-вторых, будучи холодным, может спровоцировать простуду.
Ну а если, несмотря на все меры предосторожности, человека хватит-таки тепловой удар, то его нужно поместить в тень, дать теплое питье и, разумеется, вызвать скорую помощь. А если дело дошло до солнечных ожогов, то пораженную кожу можно смазать кефиром, сметаной или специальным противоожоговым кремом.

А. ПОПОВА